×

　　腰围56厘米，这个数字对于很多女性来说是梦寐以求的，而一位韩国女生就拥有这样令人羡慕的腰围。

　　这位韩国女生她的本职职业是一位医生，因为特别喜欢在网上分享自己的照片，成功走红网络。

　　照片中的她是典型的漏斗型身材，宽肩、蜜桃臀、蜂腰，吸引了大量粉丝的关注。

　　因为广大粉丝的要求，她也在网上分享了自己的瘦腰塑身秘籍，主要包含如下几个方面。

　　第一，她把有氧训练作为自己日常训练中的重点，她特别强调有氧运动对燃烧脂肪提高新陈代谢的重要性。

　　所以每个周她至少进行3~5次的有氧训练，而且每一次的时间都至少半个小时ob欧宝官网登录入口。

　　为了塑造纤细的腰围，她平时特别注重核心肌群的训练，重点放在腹部以及下背部的锻炼。

　　每天晚上她都会进行5分钟左右的平板支撑练习，还会做3~4组的仰卧起坐训练以及卷腹训练。

　　她认为瑜伽和普拉提对于提高自己身体的柔韧性，平衡性以及核心力量方面都有着非常良好的帮助。

　　除了运动之外，她还强调饮食的重要性，虽然说她没有严格控制饮食，但是却也一直保持着健康的饮食习惯。

　　所以日常饮食她并不排斥一些高脂肪的食物，只是她会适当地增加高蛋白食物的摄入。

　　最后她还特别强调一点，每天一定要保证充足的饮水量，喝够8杯水，饮水不足也会影响代谢，影响身材。

　　如果你对于这样的身材也情有独钟，不妨可以尝试一下这位韩国女医生介绍的健身方法，或许对你也会有所帮助。返回搜狐，查看更多